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GESTIÓN DEL ESTRÉS Y TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Sabemos que el estrés es un mal de moda en nuestra sociedad y una de las principales causas de baja laboral en nuestro país. Desde  Crecemos enfocamos este curso hacia la obtención de recursos para gestionarlo fácil y eficazmente así como aprender poderosas técnicas de relajación con el objeto de  mejorar  la vitalidad, el bienestar y la eficacia laboral.

Objetivos

• Reforzar la confianza en uno mismo
• Conseguir un cambio de actitud frente a las dificultades
• Adquirir tolerancia, flexibilidad y adaptabilidad frente a los cambios
• Crear recursos para afrontar las tensiones laborales y de la vida cotidiana
• Desarrollar la capacidad de vivir el momento presente para potenciar la concentración y  la eficacia en el trabajo, para vivir en plenitud
• Adquirir recursos para una buena gestión del sueño
• Aprender a gestionar el estrés de forma experiencial, de manera que el alumno integre de manera sólida y real los conocimientos adquiridos y restablezca el autocontrol vital, energético y emocional
• Desarrollar recursos para disminuir los niveles de ansiedad, tensión mental y depresión.

Metodología

Nuestra propuesta se basa en un aprendizaje novedoso, básicamente experiencial, dinámico y lúdico sin olvidar, por ello, el aspecto metódico y pedagógico. El  curso es configurable y nos adaptamos a sus necesidades tanto en el contenido como en la duración.

Dirigido a

Colectivos y personas que deseen mejorar su calidad de vida, su rendimiento y su salud, fortaleciendo las relaciones personales en los diversos ámbitos: empresas, organizaciones y grupos de trabajo.

Contenido

• Concepto de estrés  y sus causas
  
  

• Señales y síntomas del estrés
  
  
• El estrés positivo y el negativo
  
  
• El entrenamiento asertivo
  
  
• La actitud mental positiva
  
  
• Identificación de creencias limitantes
  
  
• El poder de la visualización creativa.
  
  
• Gestión de las emociones
  
  
• Aprendizaje de técnicas de  relajación:
  
  - Relajación de Yoga
  
  - Relajación Autógena
  
  - La atención plena
  
  - Técnicas de  respiración
  
  - Juegos de encuentro
  
  - Ejercicios de Terapia de la Risa

Duración

20 Horas. Posibilidad de realizarlo de forma costumizable -a medida-

 

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